Чтобы иметь красивую стройную фигуру надо питаться только полезными продуктами и в умеренных количествах.
Когда речь заходит о здоровье, то здесь как нельзя лучше подходит поговорка «на себе экономить нельзя». Особенно внимательно стоит прислушаться к ней людям, у которых есть лишний вес и нет четкого понимания как от него избавиться.
Как уверяет врач-гастроэнтеролог Юлия Чуева, решить проблему можно, если в корне изменить рацион питания, сделав его основой натуральные продукты с богатым витаминным составом. Это может дорого обойтись вашему бюджету, но оно того точно стоит.
Максимально полезными и эффективными «сжигателями» излишков жира на теле станут следующие продукты, по словам эксперта:
нерафинированные растительные масла из льна, оливок, горчичное, кунжутное, тыквенное, рыжиковое и пр.
авокадо
орехи (грецкие, фундук, арахис и пр.).
- Не стоит пугаться наличия жирных кислот и высокой калорийности вышеперечисленных продуктов. На самом деле пользы в них больше, чем потенциального вреда. А уж если есть небольшими порциями и по чуть-чуть добавлять масла в салаты, то и вовсе получите только полезные свойства. - говорит врач.
По ее словам, самым полезным фруктом для худеющих является авокадо. В нем много полезных жирных кислот, которые продлевают чувство сытости, антиоксиданты убивают токсины, подспудно защищая организм от рисков онкологии. Дополнительным бонусом будет опция по снижению уровня вредного холестерина в крови.
Отодвинуть голод между основными приемами пищи помогут овощные салаты, заправленные маслами из растений (горчичное, рыжиковое и пр). Они также богаты витаминами, благодаря которым не только стройнее тело, но и внутренние органы начинают работать активнее и эффективнее.
Волшебное воздействие на тело и здоровье в целом оказывают и орехи. Они нормализуют липидный обмен, помогают контролировать аппетит и набор веса (или его снижение), подчеркивает эксперт.
