Витамин D - один из немногих, который нельзя получить из еды. Он вырабатывается в коже под воздействием прямых солнечных лучей. Только так можно надежно защитить себя от простудных заболеваний, рахита и других заболеваний.
Однако, не все люди готовы ежедневно долго гулять на открытом воздухе: это ж надо оторваться от компьютера, дивана и выйти из кухни.
Врач-эндокринолог Марина Ющенко рассказала, почему все-таки надо делать над собой усилие и гулять не менее 1,5 часов в сутки. Причем именно днем, а не вечером после работы.
- Лучше всего отправляться на прогулку в период времени с 10 до 16 часов. Это, если на дворе осень, зима или весна. Летом гулять следует только утром до 12 часов или вечером - после 16-ти, чтобы не получить солнечные ожоги, тепловой удар, - отмечает эксперт.
Давно известно, что витамин D помогает защитить организм от многих неприятных недугов, в том числе рахита (в основном, у детей), гипертонии, простудных заболеваний и пр.
Некоторое время назад ученые из Германии выяснили, что люди, в коже которых вырабатывается достаточное количество полезного микроэлемента, имеют минимальные шансы, что у них возникнет рак кожи. К такому выводу они пришли, изучив истории болезни у более пяти тысяч пациентов. Так что, есть еще одна серьезная причина чаще выходить из дома и подставлять лицо солнышку. Пока оно еще теплое и ласковое.
