Этот антиоксидант нужен всем и всегда, уверен известный российский уролог-онколог Александр Дзидзария:
- Это антиоксидант. Кратко и понятно об антиоксидантах: помогают клеткам жить дольше и защищают их от вредных воздействий. Но, с возрастом уровень коэнзима Q10 в организме снижается, - пишет в своем телеграмм-канале доктор.
По его словам, известно, что у людей с болезнями сердца или при приёме статинов уровень коэнзима Q10 снижается. Он содержится в продуктах, но в них его недостаточно для значительного повышения уровня.
Для здоровья сердца и сосудов. CoQ10 улучшает течение застойной сердечной недостаточности и может снизить кровяное давление.
Для снижения уровня холестерина. CoQ10 может снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и общего холестерина, особенно у людей с диабетом.
Для облегчения статин-индуцированной миопатии. Если принимаете статины и испытываете выраженную мышечную слабость или боли в мышцах - может помочь.
Мигрени. Некоторые исследования показывают, что CoQ10 может уменьшить частоту приступов и их продолжительность.
Физическая работоспособность. CoQ10 может улучшить физическую работоспособность.
Для борьбы со старостью: повышает мышечную силу, жизненный тонус и физическую работоспособность у пожилых людей.
Фертильность. CoQ10 улучшает концентрацию и подвижность сперматозоидов у мужчин с бесплодием + стимулируют реакцию яичников.
Коэнзим Q10 содержится во многих продуктах:
говяжьи и свиные печень и сердце;
куриные яйца;
морская рыба: семга, форель, кета;
растительные масла;
овощи: цветная капуста, картофель, шпинат;
фрукты, прежде всего цитрусовые.
Однако при дефиците, коэнзим Q10 лучше принимать в виде биологически активных добавок к пище. Подобрать оптимально подходящие добавки поможет врач.
А вы восполняете дефицит этого антиоксиданта?
