Чашка кофе с утра – это один из ритуалов начала дня. Многие люди не в состоянии физически встретить новый день, пока не выпьют дозу кофеина.
Тем не менее, семейный врач Татьяна Захарова предупредила, что кофе лучше не пить в течение первого часа после пробуждения.
То, что дает нашему организму чувствовать себя бодрее, на самом деле может дать противоположный эффект.
Доктор объяснила, что после пробуждения уровень кортизола находится на пике. Это вещество повышает уровень стресса. Таким образом, употребление кофеина может еще больше повысить кортизол. А после в течение дня ваш мозг начнет вырабатывать химическое вещество - аденозин которое, по сути, «способствует сну».
Захарова считает, что первая чашечка кофе должна очутиться у вас в руках через час после пробуждения. Важно и задуматься о том, когда вы должны выпивать последний кофе.
По словам специалиста, тем, у кого есть проблемы со сном, кофе лучше пить в 14:00. Через пять-семь часов после чашки кофе половина кофеина все еще находится в вашем организме.
