Срочно включите их в меню для сердца.
Срочно включите их в меню для сердца! Эти суперпродукты для главного органа должны быть в вашем рационе.
Очень сильно на бесперебойную работу «мотора» влияет питание. Причем, еда – это практически единственная составляющая сердечного здоровья, на которую мы можем повлиять сами.
Кунжутные семечки. Содержат 6 суточных норм важной аминокислоты аргинина. В организме аргинин превращается в оксид азота, который, влияя на сосудистый тонус, способствует уменьшению нагрузки на сердце и снижению давления.
Водоросли сухие. Содержится 2 суточных нормы магния. Необходим для производства клеткой энергии. Способствует структурному развитию кости и необходим для синтеза ДНК, РНК и антиоксиданта глютатиона.
Кукурузные отруби. Содержится 3 суточных норм грубого волокна. Оно выводит избыток холестерина наружу, не давая ему всасываться в кишечнике.
Диета с пониженным содержанием животных жиров, простых углеводов, соли – отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Эти диеты содержат все хорошие продукты для сердца, мягко уменьшают воспаления, снижают уровень плохого холестерина.
Придерживайтесь общего здорового рациона питания, который включает:
фрукты и овощи;
цельнозерновые продукты;
полезные источники белка: бобовые и орехи, рыбу и морепродукты, нежирные или обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо и птицу;
растительные масла;
минимум сахара;
пищевые продукты, приготовленные с небольшим количеством соли или вообще без нее;
ограниченное употребление алкоголя.
А как вы поддерживаете здоровье сердца?
