Кубанские Новости
Панорама
Денис Батов

Остеопороз подкрался незаметно: возможно, эти продукты вымывают кальций из ваших костей прямо сейчас

Остеопороз подкрался незаметно: возможно, эти продукты вымывают кальций из ваших костей прямо сейчас
Эта чашка кофе может быть лишней.
Фото: pxhere.com
Срочно ограничьте их потребление.

Остеопороз подкрался незаметно

Срочно ограничьте их потребление, пока не поздно! По словам нутрицитолога Ирины Кононенко, некоторые продукты способствуют вымыванию кальция из организма.

А дефицит кальция может ухудшить качество жизни. Этот минерал не только обеспечивает прочность костей и зубов, от его концентрации в крови зависит самочувствие в целом.

Эти продукты вымывают кальций:

  • Пальмовое масло. Оно обладает излишней плотностью, почти не окисляется и создает для клеток организма блок, который не дает усваивать мембранам не только кальций, но и другие витамины и минералы.

  • Кофе. Употребление большого количества кофе вымывает из организма кальций, да и другие минералы тоже. Кофе опасен, если пить четыре и более чашки в день. Но, у некоторых людей есть повышенная чувствительность к кофеину и выраженный мочегонный эффект возникает уже от одной-двух чашках кофе в сутки.

  • Сахар и сладкая газировка. Если вы едите большое количество сладостей, то нарушается ваша кишечная микрофлора, а все полезные вещества усваиваются именно в кишечнике.

  • Соль, алкогольные напитки. Негативно влияют на усвоение кальция продукты, содержащие большое количество соли, а также алкогольные напитки в больших количествах.

Признаки дефицита кальция:

  • Кожа становится сухой, может появиться экзема, псориаз, желтеют зубы, нарушается сердечный ритм.

  • Человек чувствует усталость, нехватку энергии, может возникнуть раздражительность, бессонница.

  • Пальцы рук и ног часто немеют, иногда ощущается покалывание, могут появляться судороги, иммунитет ослабевает.

А вы следите за уровнем кальция в организме?