С его помощью похудели многие известные люди, напомнил подписчикам своего телеграмм-канала врач-терапевт, эндокринолог и кардиолог Алексей Жито:
- Всем известно, что огромное количество людей, в том числе, известных и высокопоставленных смогли снизить массу тела и нормализировать свое здоровье благодаря моему авторскому и комплексному подходу к здоровью, - заявил он.
Доктор Жито раскрыл, что важнейший момент – это соблюдение следующих диетических рекомендаций:
Стараемся ограничить прием пищи после 18 часов. Разрешаются напитки без сахара: вода, чай с добавлением трав.
Размеры привычных порций уменьшаем на 30-50 процентов. За исключением овощей, их можно увеличить.
Пить не менее 2,5 – 3 литра жидкости в день (сюда входят чай, кофе бульон), не менее 1,5 литров чистой воды.
Максимально уменьшаем в рационе сладкое, мучное и прочие легкоусвояемые углеводы.
Ограничиваем жидкие и кисломолочные продукты. Если пить, то только с утра.
Орехи можно есть не более 5 – 7 штук в первой половине дня.
Крупы, макароны не доваривать. Едим их не чаще 1 раза в день, и 4 раз в неделю.
Убираем из рациона как сливочное, так и растительное масло. Не жарим на нем! Стараемся тушить, запекать.
Разрешается не жирное мясо, морепродукты, субпродукты, яйца не боле 2 в день, творог, грибы, фрукты.
Метод борьбы с лишним весом от доктора Жито так же включает физическую нагрузку, психологический настрой и состояние других органов и систем!
Кроме того, комплексность и широта подхода обусловлены одновременными рекомендациями по диете, двигательной активности индивидуальному подбору медикаментозной поддержки.
А как вы боретесь с лишним весом?
