Врач назвала продукты, которые помогают худеть быстро.
Нет на свете человека, особенно женского пола, который был бы абсолютно доволен своим телом. Всегда есть, что исправить, довести до совершенства. Врач-диетолог Оксана Дмитренко готова подсказать самый короткий путь к мечте.
- Первым делом, надо пересмотреть свое питание. Запретите себе есть фастфуд, жирную, соленую, острую пищу, откажитесь от алкоголя и курения. А еще, начните каждый день есть полезные продукты. Те, которые имеют минимальную калорийность, но при этом чрезвычайно насыщены полезными веществами (витаминами и минералами), - говорит эксперт.
Что же должно всегда быть в вашем холодильнике?
Цельные злаки (рис, гречка, овес, полба и пр.). Они ценны не только тем, что имеют в составе много клетчатки. На то, чтобы их переварить качественно, желудок тратит много сил, а значит и калорий. Идеальная еда, от которой пропадает чувство голода, а заодно и лишние килограммы!
Постное мясо. Чистый белок - еще один короткий путь к стройности. Ведь на переваривание такого мяса организм тратит еще больше энергии, чем после ужина, состоящего из цельных злаков. К примеру, получив 300 калорий из куриной грудки, треть из них вы сразу же потратите на обеспечение качественной работы ЖКТ.
Обезжиренные молочные продукты (несладкие йогурты, кефир и молоко минимальной жирности). Добавив их в свой ежедневный рацион, вы не только похудеете, но и избавитесь от проблем с кожей, укрепите волосы и нервы. Прекрасный способ стать красивее.
Зелёный чай. Американские учёные еще несколько лет назад выяснили, что всего 3-4 чашки этого напитка в сутки помогают худеть со скоростью - 3-5 кг в месяц. Главное, не добавлять в чай сахар или мед.
Острый перец чили. Входящий в его состав капсаицин (который и определяет его остроту и жгучесть) резко повышает температуру тела. Чтобы восстановить баланс, организм тратит большую часть калорий, которые вы потребили за ужином.
