Людям, мечтающим похудеть, не стоит есть слишком много и слишком часто авокадо.
Авокадо стало невероятно популярным в последние годы. Его едят молодежь и пенсионеры и все верят, что фрукт сделает их не только здоровее, но и красивее. И эти ожидание не лишены оснований.
Как рассказала нутрициолог Ольга Радохова, авокадо - один из самых полезных фруктов. Ведь в нем есть много полезных веществ. В первую очередь, витамины: К (26 процентов от дневной нормы), С (17%), фолиевая кислота (пятая часть от нормы), витамин В5 (14%), В6 (13%), Е (10%), калий (14%) и многие другие.
- В одном спелом плоде калия существенно больше, чем в банане. Благодаря этому, съедая заморский фрукт, вы качественно снижаете риски развития патологий сердца, сосудов и почек, - подчеркивает эксперт.
Несмотря на богатый витаминный состав авокадо точно не тот фрукт, который приносит больше пользы здоровью, если его есть в больших количествах и часто.
Дело в том, что авокадо - очень калорийный (160 калорий в 100 г мякоти). При этом помните, что вес одного плода среднего размера без косточки и кожуры составляет 180-200 гр.
- Так что, чем меньше вы едите авокадо, тем лучше для фигуры. Максимально можно съесть два плода небольшого размера, - акцентирует медик.
Кроме того она отметила, что людям, у которых диагностированы заболевания щитовидной железы, следует в обязательном порядке ограничить потребление авокадо (не больше одного в сутки).
