Овсяная каша на завтрак помогает снизить уровень холестерина
Неважно, как вы привыкли завтракать - главное, начать делать это правильно. Ведь главная задача первого приема пищи - не только помочь организму проснуться и запастись энергией, но и пополнить запас полезных веществ. Без витаминов и минералов внутренние органы не смогут хорошо работать. Да и на звание лучшего сотрудника или ученика не стоит претендовать: без подпитки витаминами мозг не сможет оперативно решить задачки и находить лучшие решения из складывающихся ситуаций.
- Эти и другие задачи поможет решить, а заодно и качественно укрепить здоровье поможет обычная овсяная каша. Но не быстрого приготовления, а та, которую надо 20 минут варить на плите, - говорит врач-нутрициолог Оксана Дмитренко.
Как отмечает эксперт, овсяные хлопья - невероятно полезный продукт. Ведь они помогают в решении многих проблем со здоровьем. Вот три - самых существенных:
Помогают быстрее худеть, не меняя кардинально режим питания. Главное условие такой диеты - есть кашу, сваренную на воде и с минимальным количеством сахара, 2 раза в день.
Снижает уровень вредного холестерина в крови. Этот эффект достигается, благодаря клетчатки, которой хлопья изобилуют. Чтобы улучшить важный показатель, надо ежедневно есть минимум 60 гр овсяных отрубей.
Клетчатка, содержащаяся в овсяной каше, позволяет избавиться без дорогостоящих лекарств от синдрома раздраженного кишечника, запоров, вздутия и всех сопутствующих проблем.
