Лучшая еда для восстановления печени. Эти продукты должны быть в вашем рационе, если беспокоитесь о здоровье этого важного органа.
Скудный рацион существенно снижает функциональность печени. Есть много полезных продуктов для ее восстановления, но эти занимают первое место.
Овсянка. Источник полезной клетчатки, которая участвует в пищеварении и поддерживает его. Овсянка очень полезна для печени, в ней содержатся бета-глюканы.
Авокадо. Его регулярное употребление снижает риск развития злокачественных новообразований печени. Это связано с высоким содержанием витаминов Е и С в тропическом фрукте.
Оливковое масло. Включение в рацион оливкового масла без термической обработки помогает снизить окислительный стресс и улучшить функцию печени за счет большого содержания ненасыщенных жирных кислот.
Красные ягоды (вишня, малина, клюква). В ягодах красного цвета высокое содержание каротина (витамина А), аскорбиновой кислоты и пищевых волокон (пектины, клетчатка). Они стимулируют рост и регенерацию гепатоцитов после гепатита, алкогольной болезни печени, жирового гепатоза.
Полезные орехи. Из всех видов орехов грецкие – одни из наиболее полезных для снижения жировой болезни печени. В них много антиоксидантов, омега-6 и омега-3 жирных кислот.
Кофе. Небольшое количество кофе может давать сопротивление вирусам гепатита, замедляет прогрессирование некоторых хронических болезней печени.
Если вас беспокоит печень, включите данные продукты в свой рацион, и быстро почувствуете улучшение в первую неделю.
А чем вы поддерживаете свою печень?
