Когда речь идет о продуктах, которые полезны для того, чтобы сбросить лишние килограммы, яйца – один из лучших вариантов.
В яйцах много белка, который необходим, как строительный материал для мышц, а мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жир.
Как рассказала диетолог Ольга Мухина, белок надолго дает ощущение сытости, поэтому их обязательно нужно включить в диету при похудении. А приготовить из них можно множество блюд, которые не будут вам надоедать.
Еще одна причина, по которой яйца считаются хорошим выбором при похудении, низкокалорийность. В большом яйце всего около 76 калорий. Значит, съедая на завтрак тост из двух яиц, вы получите около 250 ккал. В некоторых спортивных батончиках их больше.
Диетолог объяснила, что яйца – хороший источник витамина D, жирорастворимого витамина, который играет важную роль в похудании.
