Следите за фигурой так, как советует врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева:
- Найдена таблетка для стройности. Правда, доступна она не всем и привыкание вызывает, - написала она в своем телеграмм-канале под роликом с тренировки в спортивном зале.
Врач раскрыла, что глупо действовать, как обычно, и надеяться на другой результат. Например, если вы привыкли на ночь пить чай с пирожными и при этом вести малоподвижный образ жизни, то странно ожидать осиной талии.
Поэтому она рекомендует не мечтать о "чудо-таблетке", а прикладывать усилия, и менять вредные привычки на полезные:
ложиться спать до 22 часов;
есть 3 раза в день без перекусов, если нет индивидуальной программы питания или показаний;
ходить пешком;
уменьшить время использования гаджетов;
заниматься спортом.
По словам доктор Лебедевой, секрет красивой фигуры в том, чтобы дополнять верхний список своими полезными привычками:
- 10 000 шагов вам не помогут! По крайней мере не помогут похудеть или улучшить состояние мышц и суставов. Для этих целей нужны другие действия, - раскрыла она.
Да, двигаться нужно, активность важна. Но при этом не стоит зацикливаться на цифрах. Ходьба, прогулки, подъемы по лестнице, бытовые нагрузки и вообще движение:
разгоняет метаболизм
хорошо влияет на сердце и сосуды
стимулирует работу легких
тормозит старение.
Меняйте подход и внедряйте в жизнь серьезные физические нагрузки! Пусть это будут тренировки под контролем тренера. Тогда вы быстрее получите желаемый результат.
Как вы относитесь к этим советам?
