Многие думают, что за лето можно накопить витамины с запасом даже до следующего года, но это в корне неверное утверждение.
Обилие фруктов, овощей и ягод не позволяет человеку накопить нужное количество витаминов и хранить их где-то, используя по мере необходимости, рассказала врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова.
Поэтому комплексы витаминов нужно принимать круглый год. Зачастую фрукты и овощи, купленные на рынке, выращивались на обедненной почве, поэтому пользы от них немного. Стоит учитывать и то, что водорастворимые витамины выводятся из организма через какое-то время, в отличии от жирорастворимых –D, E, A.
При этом у многих дефицит витамина D и вовсе постоянный, даже летом, а он нужен во всех процессах метаболизма.
Подбираются витамины исключительно вместе с врачом. Комплексы есть двух видов – универсальные и персонализированные. Первые действуют в общем спектре, а вторые подбираются, когда существует определенный недостаток.
Бывают ситуации, когда картина у авитаминоза или гипервитаминоза настолько стерта, что только врач сможет подобрать нужные комплексы, ведь неправильное употребление может и навредить.
Омега-3 является «строителем» нашей клеточной структуры и клеточной стенки. От качества последней сильно зависит работа клеток, если она повреждена – клетка умирает. Эту кислоту стоит принимать на протяжении всего года, в дополнение антиоксидантным средствам, к примеру, витамину E.
