Кубанские Новости
Панорама
Ольга Левченко

Запомните, а лучше сделайте девизом всей своей жизни: правила, которые помогут похудеть без лишних усилий

Запомните, а лучше сделайте девизом всей своей жизни: правила, которые помогут похудеть без лишних усилий
Похудеть проще, чем кажется
Фото: ru.freepik.com
Диетолог подробно расписала как надо худеть, чтобы лишний вес не вернулся через месяц.

Шагаем к цели медленно

Любое дело будет получаться, если подходить к его выполнению с умом, а также четким планом. Особенно это важно в вопросах коррекции состояния здоровья и фигуры. По мнению врача-диетолога Марины Сорокиной, здесь нет места самодеятельности, рискованным экспериментам и экстремальным диетам.

- Идти к идеальной фигуре и снижению веса тела следует максимально медленно. Только в этом случае получится надежно закрепить результат. лишний вес не вернется спустя несколько недель, - говорит эксперт.

По ее словам, на пути к стройности важно соблюдать несколько важных правил.

  • Никогда не пропускать завтрак. Лишая организм энергии, вы провоцируете его на накопление запасов в виде жира. Он «прилипает» к животу, бедрам и другим частям тела легко. А вот избавиться от этого балласта будет ой, как сложно. Запомните, что завтрак, в котором есть белки, жиры и углеводы поможет разогнать метаболизм и спокойно дождаться обеда.

  • Сменить рацион питания. Если прежде вы любили завершать трапезу десертом и сладким чаем, то отныне стоит приучить себя к другим порядкам. Например, что потребление сахара и соли будет сведено к минимуму. Вместо этого надо больше есть овощей и фруктов. Клетчатка, которая в них содержится, поможет наладить работу кишечника, а значит и метаболизм будет такой, что лишнему весу просто неоткуда будет взяться.

  • Уменьшить порции. Даже полезные продукты могут принести вред здоровью, если есть их без меры. Если сразу сократить объем потребляемой еды не получается, то начните с малого - уменьшите порции на треть. Ешьте столько в течение 2 недель, потом сократить объем пищи еще на какой-то процент. Постепенно доведите общий вес съедаемого за один прием пищи до 400 гр. Этого вполне хватит, чтобы хорошо себя чувствовать, не страдать от голода и сберечь фигуру.

  • Стараться больше двигаться. Чем чаще будете ходить, приседать, бегать и вообще, проявлять активность, тем активнее будут сжигаться калории. А значит и фигура быстрее станет идеальной. Первое время, возможно, придется подсчитывать калории: тратить надо больше, чем потребляете с едой.