Диетолог ответила на вопрос, почему не получается похудеть.
Важно не только сбросить лишние килограммы, но и сохранять оптимальный вес. Если вы заметили, что снова набрали, хотя совсем не меняли свои привычки в еде, проблема может быть в «секретных продуктах», вызывающих ожирение.
При здоровом питании на вес влияет сон, который играет решающую роль в нашем метаболизме, считает врач-диетолог Василиса Пономарева. Если вы не спите достаточное количество, вы будете более голодны. У любого, кто спит всего пять часов в сутки, выделяется больше гормона грелина — он то и влияет на наш аппетит.
Ожирение вызывают некоторые лекарства, такие как инсулин, кортизон или психотропные препараты.
По мнению специалиста, нужно найти индивидуальные ловушки в борьбе с ожирением. На этом основании вы сможете разработать стратегию борьбы с тягой к еде и сможете изменить диету.
на перекус берете с собой маленькую горсть орехов или кусочек шоколада? То, что на первый взгляд кажется не таким уж большим, может добавить от 100 до 300 дополнительных калорий в течение дня.
Медик объяснила, что так вы получаете свои личные поддерживающие калории и, следовательно, больше не теряете вес.
Она добавила, что стресс также может быть причиной того, что вес просто не хочет снижаться.
