Лучший вариант для похудения по мнению многих экспертов. Бутерброд с красной рыбой на завтрак – отличный вариант для тех, кто следит за своей фигурой.
Как заявила диетолог Татьяна Солнцева, всего 40-50 граммов жирной рыбы в день обеспечит суточной дозой омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.
Так что эта рыба того стоит!
Просто съешьте кусочек лосося, ведь это самый простой способ похудеть. Рекомендуется почаще включать в свой рацион жирную морскую рыбу — лосося, скумбрию, палтус, сельдь, печень трески, употребляя их как минимум 2—3 раза в неделю.
Если делать это регулярно, то никакие дополнительные добавки рыбьего жира не нужны. А ученые доказали, что Омега-жирные кислоты снижают уровень вредного холестерина, что помогает бороться с лишним весом.
Будете худеть в течение дня, если в вашем меню завтрака найдется место лососю, и это вполне объяснимо, так как:
Жирная рыба — отличный источник полезных жиров, которые обеспечивают сытость, но при этом не слишком калорийны.
Кроме того, лосось насыщает организм белком и жирными кислотами омега-3, которые еще и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Такая рыба — поставщик йода, который может помочь поддерживать метаболизм в идеальном состоянии.
Так что смело начинайте свой день с яичницы или ржаного тоста с лососем, и лишние калории будут испаряться в течение дня, пока вы будете чувствовать себя полными энергии.
А вы готовы хоть иногда включать в свой завтрак блюда с лососем?
