Стремясь к красивому телу и крепкому здоровью, каждый человек выбирает собственный путь. Кто-то садится на пожизненную диету, другие часами тренируются каждый день в спортзале, третьи просто усмиряют аппетит и стараются есть только полезные продукты. Каждая тактика по-своему хорошо. При этом тренер Александр Храмов подчеркивает, что без коррекции рациона питания точно успеха не видать.
Эксперт настаивает, что каждому спортсмену или просто человек, желающему иметь красивую фигуру, важно иметь в холодильнике и ежедневно есть следующие продукты:
красный болгарский перец. В нем витамина C больше, чем в апельсине, лимоне и грейпфруте вместе взятых. Более того, продукт помогает лучше усвоить железо. Так что, пытаясь поднять уровень гемоглобина, надо непременно есть не только гранаты и свеклу, но и красный болгарский перец.
говядина. В этом виде мяса невероятно много ценного белка и железа - главные компоненты хорошего здоровья людей, которые много двигаются. Правда, чтобы говядина принесла максимум пользы, ее надо правильно готовить - без лишнего жира, соли и приправ.
помидоры. Они богаты ликопином - антиоксидантом, который предупреждает развитие атеросклероза и препятствует возникновению многих воспалительных заболеваний. Кстати, ученые из Англии установили, что помидоры помогают улучшить эластичность мышц, что позволит сделать тренировки в спортзале более продуктивными и менее травмоопасными.
натуральный несладкий йогурт. Живые бактерии, используемые во время приготовления этого продукта, благотворно влияют на работу ЖКТ, а особенно кишечника. Помимо этого, йогурт помогает повысить иммунитет в период простуд. А самое ценное качество йогурта - в нем содержится много белка и кальция.
куриные яйца. Еще один продукт, богатый белком. Кроме того, в яйцах есть жиры, аминокислоты, а также множество витаминов и минералов.
