Всех, кто ранее прибегал к шоколаду, как спасительному средству для поднятия энергии, врач-диетолог Юлия Леметина советует пересмотреть свой рацион. По ее словам, шоколад – это не лучший выбор, так как в нем содержится много промышленного сахара. Как альтернативу, доктор предложила три типа фруктов, которые обеспечат организм большим количеством энергии. А еще в них содержатся полезные витамины, минералы и, прежде всего, натуральная фруктоза.
Фрукт содержит много витаминов А, В и С - полезных для глаз и нервов и даже иммунитета. Но самое главное – это важные минералы, такие как калий и фосфор. Есть у хурмы минус – в ней около 16 процентов сахара, за что некоторые диетологи называют ее калорийной бомбой.
Вторым фруктом, способным зарядить энергией, эксперт считает банан. Да, в нем почти 100 калорий и состоит он в основном из воды и углеводов. Но, в отличие от шоколада, он не содержит жиров. Благодаря крахмалу обладает очень сытным эффектом и уменьшает тягу к еде.
Если вы боитесь лишних калорий, Леметина советует переходить на манго – всего 60 калорий, 80 процентов воды, но невероятно сытный.
Доктор отметила еще один плюс экзотического фрукта: в нем более десяти различных витаминов и большое количество минералов.
