Пища для ума – это не только про книги. Обычные продукты, которые встречаются нам почти каждый день, содержат определенные витамины и микроэлементы, которые отвечают за активную работу мозга и помогают лучше усваивать информацию. Диетолог Ольга Швабская рассказала, какие продукты стоит включить в свое ежедневное меню, чтобы повысить работоспособность.
Витамин А, содержащийся в моркови, стимулирует кровообращение и обмен веществ в мозге. Идеальный перекус за заучиванием правил и формул.
Орехи для продления концентрации
Орехи укрепляют нервную систему и продлевают деятельность головного мозга. Особенно полезны грецкие орехи и фисташки.
Употребление этого фрукта поможет удерживать в памяти большие объемы информации, так как стимулирует мозговую активность.
Черника, малина, клюква и черная смородина богаты полезными веществами и антиоксидантами, которые полезны не только для работы мозга, но и для пищеварения.
Еще один вкусный перекус. Но речь именно о горьком шоколаде, в котором содержится не менее 70% какао. Помогает притоку кислорода к клеткам мозга и повышает его производительность.
Включение этих популярных продуктов в свое меню будет настоящим спасением для школьников, студентов, а также взрослых, которым необходимо концентрироваться и держать большие объемы информации на работе.
