Врач-диетолог Татьяна Мещерякова уверена, что пережить сезон вирусных заболеваний без лекарств и больничного можно. Для этого нужно поддерживать здоровье кишечной микрофлоры.
Эксперт попросила внимательнее относится к своему ежедневному рациону, акцентировав, что на иммунитет положительно влияет адекватное употребление жира, а люди, старательно обезжиривающие свой рацион, совершают ошибку.
Когда организм испытывает дефицит необходимых организму жиров, ухудшается работа дыхательной, нервной и эндокринной систем, предупредила врач.
Она добавила, что источник полезных жиров – это авокадо, орехи, нерафинированные масла.
Доктор объяснила, почему крепкий иммунитет зависит от здоровья микрофлоры кишечника и что для этого нужно. Она посоветовала употреблять больше клетчатки, которая помогает поддерживать баланс микрофлоры кишечника. Иначе из организма хуже выводятся остаточные продукты переработки, потенциальные токсины.
