Как правило, когда человек решает похудеть или просто привести тело в порядок, он хочет добиться мечты поскорее. Однако, чудес не бывает. Качественный впечатляющий результат возможен не раньше, чем спустя 3-4 месяца. И только в том случае, если ежемесячно будут уходить 2-3 кг, не больше.
Диетолог Екатерина Дудник рассказала, почему быстро похудеть мало у кого получается и чем чревата такая «спешка».
- Чаще всего люди допускают две главных ошибки - ставят для себя слишком жесткие сроки и придерживаются не менее жестких ограничений в еде. Такое отношение к оздоровлению организма (а похудение - это, как раз про здоровье) чревато тем, что все килограммы, которые уйдут, вернутся снова и вместе с «друзьями», - акцентирует эксперт.
Чрезмерно жесткие ограничения в питании. Лишать себя калорийной и белковой пищи, особенно в течение длительного времени - опасно для здоровья, а не только красоты. Могут проявиться проблемы с щитовидной железой и сердцем. Помимо этого, спустя два года можно вдруг заметить, что вес вырос даже больше, чем был. это связано с замедлением процесса метаболизма.
Употребление алкоголя. Некоторые люди, ощущая сильный голод, находясь на диете, пытаются заглушить его спиртными напитками. Это провальный путь, к тому же чреватый появлением опасной зависимости.
Соблюдение монодиет (когда разрешены продукты одного типа, цвета и пр). Из-за этого возникает серьезный дефицит полезных веществ. А при таких условиях добиться гармоничного тела невозможно.
Отсутствие спорта в жизни. Мало отказываться от сладкого, соленого и вредного фастфуда - надо подкреплять намерение похудеть действиями. А именно - много двигаться, заниматься спортом или хотя бы делать зарядку. Кстати, прогулки с собакой 3 раза в день можно приравнять к занятиям спортом.
Отказ от завтрака, обеда или ужина. Пропускать прием пищи недопустимо, так как произойдет недобор питательной массы. Похудеть на фоне такого питания очень сложно, а вот набрать лишнего из-за голода - очень даже легко.
