Большинство из нас привыкли к трем приемам пищи в течение дня. Но иногда между ними мы можем испытывать чувство голода или упадок сил. В таком случае на помощь приходят перекусы. Но важно сделать их полезными. Нутрициолог Виктория Вишнякова объясняет, что перекусывать – это нормально, так как это помогает нам контролировать чувство голода и не переедать.
10 в 1
Салат из морковки, огурца, шпината, яблока, апельсина и банана понравится не каждому. Но если смешать их в однородную массу, то получится довольно вкусно. Одним из главных плюсов такого перекуса является то, что в одном стакане мы можем поместить много здоровых продуктов, которые можем не успевать съедать в течение дня.
Хлеб всему голова
А цельнозерновые хлебцы еще и для фигуры полезны. Этот перекус является более питательным, а пользы в нем больше, чем в хлебе.
Витаминный салатик
Фрукты, ягоды и орехи – настоящий источник витаминов и минералов. Но важно соблюдать меру, так как, например, в бананах содержится большое количество сахара.
Батончики
В данном случае важно смотреть на состав. Батончики делятся на злаковые и фруктово-ореховые. Фитнес-батончики лучше не брать, так как в них содержится много сахара.
Йогурт
В этом продукте большое содержание кальция, который необходим для здоровья костей и зубов.
Важно всегда помнить о количестве потребляемых продуктов, ведь 10 бананов могут принести гораздо больше вреда, чем пользы.
