Врачи разных специализаций и ученые не устают повторять, что каждому человеку надо ежедневно пить много воды. Не газированной, подслащенной, а самой обычной. Ведь наш организм почти на 70 процентов состоит из воды. Она присутствует во всех тканях. Например, в легких, почках, крови, головном мозге и пр. От насыщенности тканей водой зависит их качественная работа.
Единственная проблема заключается в том, что люди не могут вычислить сколько же, надо пить воды, чтобы не иметь проблем со здоровьем.
- Забудьте про растиражированную рекомендацию про 2 литра воды. На самом деле единственной четкого объема, который бы подходил всем, нет. И быть не может,- говорит врач-терапевт Юрий Алабушев.
Эксперт подчеркивает, что каждый человек индивидуален и поэтому норма потребления воды у всех разная. Приблизительную норму следует рассчитывать по формуле: 30 мл жидкости на 1 кг веса.
Помимо этого, медик акцентировал, что воду важно пить через равные промежутки времени в течение всего дня. Недопустимо выпить литр воды утром и столько же перед сном. А днем - мол, времени не было. От таких перекосов будет создаваться чрезмерная нагрузка на почки и прочие внутренние органы.
- Гораздо полезнее будет пить каждый полчаса по 150-200 мл воды. При этом надо учитывать и жидкий суп, который съели за обедом, молоко или кефир, - говорит медик.
Людей, которые не находят возможностей для поддержания питьевого режима, ждут неизбежные изменения здоровья. в первую очередь - выпадение волос, слоение ногтей, шелушение кожи и пяток. Даже могут ухудшиться память, мышление, аналитические способности.
Недостаток влаги приводит и к образованию камней в почках, ослаблению иммунитета, а также к проблемам с ЖКТ.
