Эксперты рассказали, как сохранить свой вес в здоровых пределах и от каких привычек стоит избавиться уже сейчас.
Исследователи ВШЭ рассказали, что к 2025 году 42% людей будут страдать от ожирения. Уже сейчас в России каждый десятый человек страдает тяжёлым ожирением. Ещё более 30% населения имеют избыточный вес.
Одной из основных причин ожирения, кроме недостатка активности, исследователи называют изменение питания человека в пользу «быстрой» еды, а также злоупотребление алкоголем и сахаром.
Если постоянно повышать суточную норму потребления сахара даже на 25%, это может увеличить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний в два раза! Ежедневная норма - 25 граммов сахара в день, а среднестатистический житель планеты ежедневно потребляет примерно 59 граммов. К пример, в обычной банке газированного напитка содержится суточная норма сахара, а человек может выпивать и несколько банок, закусывая при этом шоколадкой или пончиком.
Эксперты сообщили, что при таких показателях через несколько лет от избыточного веса будут страдать более 205 млн детей старше пяти лет во всем мире.
Чтобы не допустить предсказаний ученых, необходимо соблюдать ряд несложных действий:
Регулярно заниматься спортом;
Свести к минимуму употребление алкоголя и табака;
Стараться питаться сбалансированно;
Употреблять как можно чаще свежие овощи, фрукты и зелень.
Следование простым рекомендациям поможет поддерживать организм в форме и сохранить его здоровье.
