Лучший спорт
У каждого человека есть собственные любимые лайфхаки по поводу того, как укрепить здоровье, избавиться от лишнего веса, улучшить рельефы тела и пр. Как правило, они проверены годами и работают безотказно. И все-таки надо регулярно пробовать что-то новое, интересное, а возможно и более простое, что поможет стать лучше, красивее, сильнее.
Например, последние 20 лет считалось, что вытащить из осенней хандры и депрессии могут только антидепрессанта. Ну и любимые домашние питомцы, которые дарят хозяину безусловную любовь и ничего не требуют взамен.
И вот неожиданная новости: избавиться от навязчивых и тревожных мыслей, упаднического настроения можно и без солидных трат на консультации с психиатром или психотерапевтом, а потом - в аптеке.
Нидерландские ученые из Университета Врие в Амстердаме провели серию исследований и пришли к неожиданному, но, безусловно, приятному многим выводу - от стресса можно избавиться гораздо более простым способом.
Оказывается, от апатии, хандры и депрессии не останется и следа, если начать бегать каждый день.
В исследовании приняли участие более 140 жителей Нидерландов, имеющих признаки или диагностированные депрессию или тревожное расстройство. Всем им было предложено на выбор два метода лечения: бег трусцой или лекарственные препараты, которые можно купить в любой аптеке. 45 человек решили принимать антидепрессанты, а остальные 95 стали регулярно бегать. Причем, не раз в день, а по 2-3 раза за сутки и каждый забег длился в среднем по 45 минут.
В итоге оказалось, что бег так же эффективен для улучшения психического здоровья, как и дорогие антидепрессанты. Более того, у бегунов улучшились многие показатели физического здоровья, исчез лишний вес и настроение стало стабильно хорошим.
Впрочем, подводя итоги эксперимента, одна из авторов научной работы Бренда Пеннинкс подчеркнула, что если речь идет о депрессии, то эффективность лечения будет существенно выше, если будут задействованы оба метода.
