На этот простой вопрос у каждого человека будет свой аргументированный ответ. Те, кто регулярно посещает тренировки, уверены, что без этого вкусного дополнения к физическим усилиям, достичь идеального результата и тела не получится. Другие, кто со спортом до сих пор на Вы, в этом сомневаются, но все-таки пьют коктейли из протеинов, чтобы «руки не провисали», мышцы не исчезали. Стоит ли так делать и чем чревато излишнее потребление напитков, объяснила врач-диетолог Наталья Носова.
- Многие спортсмены пью коктейли, в составе которых протеины и углеводы, не только в процессе тренировки, но и просто так. их примером могут вдохновляться и обычные люди, полагая, что такой напиток придаст им сил и выносливости. Особенно, если приходится много работать физически. Однако я бы не советовал простым людям (не спортсменам) увлекаться такими напитками, так как они могут причинить немлао вреда здоровью, - говорит эксперт.
Большинство спортивных напитков, которые можно купить в свободной продаже, содержат 50-80 ккал и примерно 14-17 г углеводов на 220 мл. Такой состав способствует нормальной работе желудка и кишечника, укрепляет мышцы.
Некоторые напитки дополнительно содержат в составе белок, витамины и минералы. Они важны, чтобы:
предотвратить обезвоживание организма
быстро восполнить утерянные с потом электролиты
обеспечить организм углеводами.
- Такие напитки можно пить как до, так вовремя или после тренировки. Но пить их, занимаясь работой по дому или гуляя в парке, я бы не советовала, - говорит диетолог.
Главная причина, по которой эксперт не рекомендует пить коктейли с протеинами - наличие в них предельных концентраций углеводов и сахара. Увлечение коктейлями может привести к серьезным проблемам со здоровьем зубов - сахар разрушает эмаль и способствует росту бактерий в полости рта.
