Коварство лишнего веса в том, что появляется он незаметно, нарастая по сантиметру. Но когда проблема становится очевидной, «лишний» слой на теле убрать невероятно трудно. Приходится пробовать разные методы - ограничения в питании, коррекция рациона, усиленный спорт и даже голодание.
Еще обиднее, когда излишки на боках появляются в молодом возрасте, когда хочется жить по максимуму и искренне верить, что всякие ограничения - для слабаков.
Тем не менее, если есть цель - похудеть, то без коррекции образа жизни не обойтись.
Фитнесс-тренер Ольга Даришова рассказала, что лучшей стратегией на пути к стройности и здоровью в молодом возрасте (15-25 лет) является акцент в питании на белковую пищу, а в спорте - на определенные упражнения, эффективно сжигающие жир.
Она подчеркнула, что составляя план тренировок, важно предусмотреть нагрузку на все группы мышц. В ней непременно должны быть кардио и силовые упражнения.
- Особенно эффективно удаляют жир с тела приседания, отжимания, подтягивания на перекладине и выпады. Но только при условии, что спорт есть в жизни молодого человека три раза в неделю. Если меньше, то похудеть удастся, но не очень быстро, - отмечает эксперт.
Также по словам Даришовой, начинающим спортсменам следует постепенно включать в свои регулярные тренировки силовые упражнения, бег и плавание. При таком комплексном подходе уже через месяц можно заметить результат даже, не снимая майку.
