По статистике ВОЗ, от осложнений сердечно-сосудистых патологий ежегодно в мире умирают больше всего человек. инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и прочие недуги прерывают жизнь миллионов человек. а ведь этого в большинстве случаев можно было избежать - всего лишь изменив питание.
Врач-кардиолог Юрий Пикша рассказал, как надо скорректировать свое меню, чтобы проблем с сердцем не появилось даже в старости.
Прежде всего он рекомендовал есть больше растительной пищи - овощей и фруктов. Особенно тех, в которых много калия.
- Это могут быть бананы, авокадо, капуста кольраби, хурма, спаржа, тыква, морковь и пр. Следует также обращать внимание и на наличие других полезных веществ в составе продуктов. Чем их больше, тем лучше будет самочувствие, - акцентирует Юрий Пикша.
На столе также ежедневно должны быть свежие ягоды и морс из них. Особенно полезны для сердца и сосудов ежевика, малина, смородина, голубика, черника. Однако есть их, макая в сахар или готовить варенье с этой приправой не стоит - от сахара все усилия обнулятся. И к вам вновь вернутся скачки давления, лишний вес и отдышка.
Медик отметил, что в регулярном меню обязательно должны быть продукты, богатые железом - гранат, фейхоа, хурма, говядина, печень, а также магнием - малина, бананы, кабачки, груши, виноград.
Сочетание полезных веществ в продуктах - главный гарант крепкого здоровья и эластичных сосудов.
