В разных семьях разные традиции начала дня. кто-то смотрит мультики вместе с детьми, другие выпивают сразу две чашки кофе, третьи не могут проснуться, не съев сочной мясной котлеты. Немногие россияне начинают новый день с зарядки.
Между тем, по мнению тренера Константина Фролова, лучшее начало дня - пробежка. По парку, вокруг дома, на тренажере - неважно где, главное - сколько по времени и как часто это происходит.
- Идеальный вариант - бегать не меньше часа по 3-4 раза в неделю. Но, если кто-то хочет надевать кроссовки и отправляться в путь каждое утро - здоровье будет только лучше, - говорит эксперт.
Если бег по утрам до работы или учебы станет привычкой, то:
здоровье станет крепче. Нормализуется работа щитовидной железы, почек и печени, пульс вернется к привычным значениям.
вырастет результативность работы или учебы. Получив солидную дозу кислорода утром, мозг в течение дня будет более эффективно работать над задачами.
исчезнет депрессия. Даже, если поначалу вы выходили из дома с раздражением на холод и необходимость двигаться, то уже спустя месяц заметите, что надеваете кроссовки с улыбкой, также как и встречаете разные события - без сожалений о своей судьбе.
