По статистике, чрезмерно выпирающий живот является следствием двух причин - неразборчивость и питании и сильный стресс, который привел к нарушению метаболизма. Какой бы не была причина, любой человек еще больше стрессует от своего внешнего вида, понимая, что талия давно потерялась и стала шире, чем бедра.
Чтобы исправить ситуацию, чаще всего люди садятся на строгие диеты, лишают себя еды и удовольствия. Однако, из-за стресса организм начинает с удвоенной силой копить калории. И объемы продолжают увеличиваться.
- Сложнее всего убрать так называемый кортизоловый живот, возникший под влиянием гормона стресса. Только уменьшив порции, справиться точно не получится. Сначала надо вернуть себе душевное спокойствие. Только после этого следует применять один из методов «сушки» тела, - говорит диетолог Оксана Дмитренко.
По словам эксперта, избавиться от лишних килограммов, можно, если выполнять хотя бы две из ниже приведенных рекомендаций:
Сдать анализы на гормоны. Возможно причина лишнего веса в нарушениях работы щитовидной железы. Тогда грамотный врач подскажет наиболее эффективный путь и лучших «союзников».
Наладить режим сна и бодрствования. Стараться ложиться в постель не позже 23 часов. Минимум за час надо выключать телевизор и избегать стрессовых ситуаций.
Придерживаться антистресс-диеты. Ешьте больше продуктов, в которых много триптофана. Самыми полезными будут мясо курицы, индейка, нут, оливковое масло, авокадо, виноград и другие продукты растительного происхождения.
Научится медитировать. Такой способ расслабления поможет быстрее вернуть себе спокойствие и талия незаметно уменьшится.
Любить себя по-настоящему. Старайтесь поощрять себя за успехи в делах, дарите приятные прогулки, экскурсии на природу. Такой досуг очень полезен для душевного и телесного здоровья.
