Витамин D - один из важнейших гормонов, который вырабатывается человеческим организмом. Он является залогом крепкого иммунитета, поддерживает в тонусе нервную систему, кости и мышцы. При остром дефиците данного вещества у человека не только ухудшается внешний вид (выпадают волосы, всегда плохое настроение и пр.), но и «ломается» иммунитет. Болезни идут одна за другой, а иногда и все сразу наваливаются. В таких случаях врач-терапевт Олег Перкушин рекомендует проверить уровень важнейших витаминов в крови. И если подозрения подтвердятся, то постараться скорее восстановить баланс.
- Один из самых важных витаминов для крепкого здоровья - витамин D получить проще всего. Надо ежедневно гулять днем, так как он продуцируется в коже под воздействием ультрафиолета, - поясняет эксперт.
Однако, нередки случаи, когда даже в начале осени у человека выявляется острый дефицит полезного гормона. Если на это не обращать внимание, то состояние здоровья может сильно ухудшиться, а больница и поликлиника могут стать вашим «вторым домом».
Перкушин назвал семь признаков, указывающих на дефицит витамина D в организме
хроническая усталость;
бессонница;
боль в костях;
депрессия или постоянно чувство грусти;
выпадение волос;
потеря аппетита;
частые простуды.
Если возможности долго гулять на свежем воздухе нет, то можно получать витамин с пищей. Наиболее богатыми источниками витамина D являются: печень трески, рыбий жир, жирная морская рыба (лосось, скумбрия, селедка).
Но самостоятельно пытаться решить проблему не стоит: врач-терапевт подскажет наиболее предпочтительный вариант решения проблемы лично для вас.
