В каждой семье есть свои привычки и традиции начала дня. некоторые не встают с кровати, пока не посмотрят новости, другие едва открыв глаза, бегут на кухню - поесть вкусного. Третьи пьют стакан воды и бегут на тренировку. В целом все эти действия нельзя назвать вредящими здоровью. Однако, все-таки, начало нового дня должно быть другим - медленным, размеренным и питательным.
- Есть немало людей, которые, опасаясь поправиться, предпочитают до обеда ничего не есть и не пить сладких напитков. все, что они позволяют себе - чашка кофе без сахара. Хотя напиток весьма хорош, даже от него в итоге можно все же сильно поправиться, - предупреждает диетолог Оксана Дмитренко.
По словам медика, любимый напиток обладает неприятным свойством - повышать уровень сахара в крови. В результате, человек получает сигнал мозга, что он сыт. Однако, по факту, в желудке ничего кроме кофе нет. Следовательно, организм не получает полезных питательных веществ.
Если завтракать кофе в течение полугода и дольше, то в результате может нарушиться белковый и жировой обмен. А это, в свою очередь, приведет к набору лишнего веса. Спустя год вес может увеличиться на 5-7 кг, а талия - до 10 см.
Диетолог Дмитренко рекомендует каждое утро начинать со стакана теплой воды - для запуска метаболизма, а спустя полчаса - с тарелки овсяной каши с ягодами. Даже если калорийность всего набора будет больше, чем традиционного обеда - не страшно. Как правило, в первой половине дня калории сжигаются активнее, чем после обеда. Так что ешьте утром - на здоровье!
