В мире изобретено множество способов успокоить нервы, избавиться от бессонницы. Например, можно рисовать, петь, заниматься йогой, совершать длительные прогулки каждый вече. Также к услугам желающих - огромный перечень современных медицинских препаратов и БАДов, которые снижают «градус кипения» в экстренных ситуациях.
Однако врачи рекомендуют не привыкать к таблеткам и сиропам. Гораздо полезнее научиться справляться с эмоциями с помощью оздоровительных практик и правильной еды. То есть блюд, приготовленных из продуктов, богатых витаминами группы В и магнием.
Если же желания перебирать продукты, а потом рецепты нет, то можно ограничиться всего одним незаменимым помощником - пить успокаивающий чай. И непременно во второй половине дня или перед сном.
- Лучше всего успокаивает нервы и настраивает на спокойный безмятежный отдых - лавандовый чай. Всего две чашки этого напитка в день снижают тревожность и улучшают качество сна, - подчеркивает врач-невролог Анастасия Люпинова.
Главный секрет данного напитка - в его способности снижать уровень кортизола – гормона стресса. Это, в свою очередь, позволяет человеку расслабиться, уменьшить напряжение. Особенно ценно это воздействие в конце или после рабочего дня, в выходные дни.
Более того, по словам невролога, даже вдыхая аромат лаванды (от пара он раскрывается еще больше), можно стать спокойнее, забыть все проблемы и ссоры. Это лучшее, что может сделать человек для себя любимого, вечером, перед сном.
Выпив всего одну чашку лавандового чая, можно быстро заснуть и не просыпаться до утра. А если ежедневно пить по две чашки напитка, то спустя две недели вы заметите, что стали гораздо спокойнее реагировать на события, которые прежде вызывали раздражение и злость.
