Американские ученые исследовали изменения минеральной плотности костей поясничного отдела позвоночника и шейки бедра, а также, насколько снижается риск переломов у женщин в период менопаузы постоянно употребляющих молоко
Исследователи не смогли обнаружить существенных различий в изменении минеральной плотности кости, независимо от исходного менопаузального статуса. Точно так же не было никаких существенных различий в риске нетравматического перелома.
По словам врача общей практики Елены Скороходовой, исследование американских ученых дополнило существующие, хотя и противоречивые, данные, которые свидетельствуют об отсутствии пользы от потребления молочных продуктов для пополнения организма кальцием.
Однако, доктор предупредила, молочные продукты должны быть в рационе питания. Не стоит надеяться, что они в состоянии пополнить запасы кальция. Женщинам в период менопаузы стоит внимательнее следить за своим здоровьем. Можно добавить в свое меню много других полезных для здоровья продуктов, например из средиземноморской диеты. Она богата фруктами, овощами и цельными зернами, а также нежирным белком, таким как рыба и нежирные молочные продукты.
Не забывайте и о физических нагрузках: ходьба или бег трусцой помогут сохранить прочность костей, а занятия той же йогой, улучшат силу и равновесие.
