Когда дни становятся короче, погода пасмурнее, многие люди сталкиваются с сезонным аффективным расстройством (САР), которому дали название «зимняя депрессия».
Как рассказал врач-психиатр Михаил Каштанов, существуют признаки, на которые следует обратить внимание, чтобы вовремя помочь себе или близким.
Опасность сезонного аффективного расстройства (САР) в том, что человек испытывает смену настроения, как при депрессии. А на самом деле так организм перестраивается при переходе осени в зиму.
Доктор рассказал о симптомах САР, которые включают в себя:
Постоянное плохое настроение
Вы не получаете удовольствия
Потеряли интерес к повседневной деятельности
Необъяснимое раздражение
Чувство отчаяния, вины, никчемности
Недостаток энергии
Снижение полового влечения.
Причина САР - увеличение выработки мелатонина, объяснил врач. Ваши биологические часы вырабатывают мелатонин в темное время суток, вызывая ощущение сонливости.
Предотвратить САР Каштанов посоветовал больше солнца. Конечно, в холодное время года его мало, но старайтесь бывать на воздухе, или используйте светотерапию.
Он посоветовал дополнительные меры: больше заниматься спортом, контролировать уровень стресса и говорить о том, как вы себя чувствуете родными и близкими.
