По мнению врача, необходимо внести в рацион продукты, богатые следующими компонентами:
В рыбе, в которой содержится большое количество полезных веществ, также присутствует Омега-3.
— В особенности врачи рекомендуют употреблять как можно больше рыбы тем, у кого жирная и комбинированная кожа. Омега-3 поможет справиться с морщинами, напитает кожу полезными веществами и придаст ей здоровый вид. Также в рыбе содержится много витаминов, которые помогут справиться с пигментными пятнами, – рассказывает врач.
Орехи, мюсли, тыква и морковь богаты витамином А. Эти продукты, в свою очередь, делают кожу более здоровой и напитанной. Все дело в том, что витамин А способствует быстрой регенерации клеток, именно поэтому кожа будет быстро восстанавливаться.
Ограничить нутрициолог советует следующие продукты:
Кофе. Напиток может вызвать проблемы со сном, что, в свою очередь, приведет к появлению отеков.
Соленую пищу. Если ограничить количество соли, то на утро станет заметно, как ушли мешки под глазами и припухлости.
Сахар. Сахаросодержащие продукты способствуют забиванию пор и появлению высыпаний.
— Старайтесь сокращать употребление сладкой газировки, десертов и других сладостей. Отличной заменой сладостям станут фрукты, ягоды или сухофрукты. Это улучшит не только ваше самочувствие, но и поможет коже», — подытожила Елена Свиридова.
