Врач общей практики Татьяна Захарова, поделилась 5 факторами продления жизни.
В течение двух десятилетий американские ученые изучали, как меняется здоровье человека, учитывая такие факторы, как возраст, этническое происхождение или семейные заболевания.
В результате наблюдений они вывели в общей сложности пять факторов, которые использовали для расчета показателя здорового образа жизни:
По мнению Захаровой, правильное питание это залог долгой и здоровой жизни. Особенно когда дело касается здоровья сердца.
Высокое кровяное давление основная причина смертности во всем мире. Небольшие изменения в образе жизни, - питание и физические упражнения — улучшают диагностику.
Для этого вам нужны продукты, богатые клетчаткой. Это означает: ешьте много цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов.
Бобовые, такие как фасоль, чечевица и горох, помогают поддерживать здоровье и снижают риск сердечных заболеваний, высокого уровня холестерина и высокого кровяного давления.
Избегайте продуктов, богатых сахаром, натрием, насыщенными жирными кислотами и простыми углеводами.
Что не приносит пользы здоровью — так это курение и лишний вес.
Ученые доказали, что мужчины, выкуривающие более 15 сигарет в день, и люди страдающие повышенной массой тела имеют наименьшие шансы прожить жизнь без болезней.
Для курильщиков лучше бросить курить пагубную привычку. Людям с ожирением важно похудеть и поддерживать здоровую массу тела, считает врач.
