Кубанские Новости
Панорама
Ольга Левченко

Обходите кухню стороной: частые перекусы вредят психике и фигуре

Обходите кухню стороной: частые перекусы вредят психике и фигуре
Частые перекусы вредят здоровью
Фото: ru.freepik.com
Гастроэнтеролог объяснила, как с помощью питания избавиться от лишнего веса, а заодно и от опасных болезней.

Лучшая тактика

Чтобы иметь богатырское здоровье, мало бегать по утрам и есть только полезные продукты. Не менее важно учитывать сколько еду вы потребляете в сутки и как часто перекусываете. Почему на кухне не стоит слишком часто появляться в течение дня, рассказала врач-гастроэнтеролог Юлия Варавенко.

Она дала простой, но эффективный совет относительно коррекции питания, а также собственной фигуры.

По словам эксперта, популярные методики дробного питания так и не оправдали доверие, а потому врачами были признаны малоэффективными. А в некоторых случаях именно такие частые «забеги» в места, где много вкусного, становились причиной набора лишнего веса.

- Единственные люди, которым рекомендовано есть каждые 3 часа - это спортсмены. Во время тренировок у них происходит рекордная потеря калорий, которую надо компенсировать, - поясняет специалист.

Сколько раз в день надо питаться?

По словам медика, все-таки основной массе россиян будет правильным следовать давно знакомым рекомендациям - есть три раза в сутки. Должны быть четко выделенные приемы пищи - завтрак, обед и ужин. Только так организм сможет без сбоев работать и вовремя перерабатывать поступающую внутрь еду, не откладывая запасов.

Кстати, по словам Юлии Варавенко, первый прием пищи непременно должен состояться в течение первого часа после пробуждения. Перед этим важно не забыть выпить стакан теплой воды сразу после подъема с кровати. Эта процедура помогает активизировать метаболизм, что в конечном итоге благоприятно скажется на фигуре.

В обед надо проследить, чтобы в тарелке были все виды полезных нутриентов - белки, жиры и углеводы. а вот удин должен содержать в себе больше белка и клетчатки. А вот углеводы разумнее оставить на завтрак, по мнению врача.