Чтобы иметь богатырское здоровье, мало бегать по утрам и есть только полезные продукты. Не менее важно учитывать сколько еду вы потребляете в сутки и как часто перекусываете. Почему на кухне не стоит слишком часто появляться в течение дня, рассказала врач-гастроэнтеролог Юлия Варавенко.
Она дала простой, но эффективный совет относительно коррекции питания, а также собственной фигуры.
По словам эксперта, популярные методики дробного питания так и не оправдали доверие, а потому врачами были признаны малоэффективными. А в некоторых случаях именно такие частые «забеги» в места, где много вкусного, становились причиной набора лишнего веса.
- Единственные люди, которым рекомендовано есть каждые 3 часа - это спортсмены. Во время тренировок у них происходит рекордная потеря калорий, которую надо компенсировать, - поясняет специалист.
По словам медика, все-таки основной массе россиян будет правильным следовать давно знакомым рекомендациям - есть три раза в сутки. Должны быть четко выделенные приемы пищи - завтрак, обед и ужин. Только так организм сможет без сбоев работать и вовремя перерабатывать поступающую внутрь еду, не откладывая запасов.
Кстати, по словам Юлии Варавенко, первый прием пищи непременно должен состояться в течение первого часа после пробуждения. Перед этим важно не забыть выпить стакан теплой воды сразу после подъема с кровати. Эта процедура помогает активизировать метаболизм, что в конечном итоге благоприятно скажется на фигуре.
В обед надо проследить, чтобы в тарелке были все виды полезных нутриентов - белки, жиры и углеводы. а вот удин должен содержать в себе больше белка и клетчатки. А вот углеводы разумнее оставить на завтрак, по мнению врача.
