Давно знакомое всем правило о том, что после 18 часов нельзя есть, если хочешь сохранить плоский живот и крутые бедра, можно смело забыть. Наконец-то врачи-гастроэнтерологи и диетологи разрешили работающим людям есть не перед выходом из офиса, а дома - в комфортной обстановке и на любимой кухне.
Согласно последним научным данным, сберечь фигуру получится даже у тех, кто любит ужинать, дождавшись детей-школьников, возвращающихся после занятий во второй смене в районе 19 часов.
- Ученые проводили много исследований, пытаясь определить идеальное время для последнего приема пищи и нашли его. Если хочется и поесть сытно и фигуру сохранить, то оптимально садиться за стол в районе 19-19.30 часов. При это важно соблюдать все рекомендации по правильному питанию - не есть жирного, соленого и острого на ночь, - говорит врач-диетолог Андрей Лысенков.
Эксперт акцентирует, что количество и состав пищи, предлагаемой на ужин не менее важны, чем время подхода к столу.
В частности, диетолог рекомендует выбирать только диетические продукты с минимальным присутствием в них соли и специй.
Лучшие варианты для вечернего приема пищи - отравное мясо, запеченная в духовке рыба, овощи, приготовленные на пару. А вот от мучных блюд, сладостей и калорийных каш лучше отказаться. Такая еда точно «прилипнет» к животу и бокам, быстро превратив вас в колобка.
