Врач рассказал, как есть досыта, не рискуя при этом здоровьем и фигурой.
Помните, как в детском саду, школе и даже летнем лагере старшие говорили, что во время завтра, обеда и ужина должно действовать правило «когда я ем, я глух и нем»? Так вот, забудьте его! И ни в коем случае, не учите ему детей.
Согласно последним исследованиям ученых, все должно быть с точностью до наоборот. Оказывается, прием пищи в приятной компании под хорошую музыку и неспешные разговоры поможет не только хорошо провести время, но и укрепить здоровье.
Как рассказал врач-гастроэнтеролог Максим Бакинов, есть в кругу семьи или друзей - очень полезно. Так укрепляются социальные связи, а помимо этого - улучшается работа ЖКТ.
- Чем больше на столе будет полезных закусок, напитков без алкоголя, сахара и консервантов, натуральных продуктов, тем лучше усвоится еда. При этом сам процесс приема пищи, как правило, проходит дольше обычного. Это способствует тому, что каждый участник застолья гарантированно наестся и чувство голода его посетит еще не скоро, - говорит эксперт.
Самой полезной едой врач назвал продукты, которые входят в условный список ингредиентов, подходящих для средиземноморской диеты. Это могут быть: морская рыба, свежие овощи, листовая зелень, оливковое нерафинированное масло, сыры, злаки, бобовые.
А вот от жареного мяса, джемов, хлеба и выпечки эксперт рекомендует отказаться. Конечно, если нет цели набрать пару-тройку килограммов.
- Чем дольше человек придерживается принципов средиземноморской диеты, тем стабильнее у него становятся показатели давления, холестерина в крови, веса. Словом, чем больше внимания тому, что вы едите, тем лучше будет здоровье и стройнее фигура, - акцентирует гастроэнтеролог Бакинов.
