Сдуваем шарик: 5 способов избавиться от вздутия живота

Вздутие живота – неприятная проблема, с которой сталкиваются многие. Это состояние доставляет человеку дискомфорт, особенно, если это произошло перед каким-либо важным событием. Врач-гастроэнтеролог Нина Позднякова рассказала о том, почему вздувается живот и как этого избежать.

Почему это происходит?

Главная причина – проблемы с пищеварением. Они могут возникнуть из-за переедания, плохо пережеванной еды, если есть слишком много клетчатки, а также из-за большого содержания соли в потребляемых продуктах.

Простые решения проблемы

• Пей воду за 30 минут до начала приема пищи. Это поможет организму выработать нужное количество соляной кислоты, которая необходима для переваривания пищи.
• Пережевывай еду тщательно. Врачи рекомендуют делать не менее 30 жевательных движений перед проглатыванием пищи.
• Избавьтесь от жевательных резинок. Дело в том, что когда мы совершаем жевательные движения, организм ожидает, что в желудок попадет еда. Но если этого не происходит, организм начинает поглощать воздух.
• Не пей газированные напитки! Попадание пузырьков газа в твой желудок провоцирует вздутие живота.
• Не кури. Курение – одна из причин, почему раздувает живот, так как никотин усиливает выделение желудочного сока.