Организм тратит много ресурсов для борьбы с долгим напряжением и их нужно восполнять. Часто вместо борьбы со стрессом люди начинают его заедать. Они отдают предпочтение пище, содержащей много сахара, очень жирной или фастфуду. Чтобы не заработать еще и проблемы с физическим здоровьем, нужно взять себя в руки.
Куда полезнее будет есть продукты, содержащие много клетчатки, полиненасыщенные жирные кислоты. А также те, что смогут заставить организм вырабатывать дофамин и эндорфин – гормоны счастья. Эксперты назвали некоторые примеры.
Пшеничные отруби содержат большое количество клетчатки, которая необходима в период стресса. Она снижает воспаления, связанные с напряжением. Много клетчатки есть и в инжире, к тому же он богат магнием. Плод будет действовать как натуральное успокоительное для нервной системы.
Отдельное внимание нужно уделить морской рыбе. Сельдь, скумбрия, лосось и другие содержат жирные кислоты омега-3. Таким образом они могут снижать беспокойство и являться противовоспалительными средством. Кроме того, в рыбе есть витамины групп B и D, магний, цинк. Все эти вещества будут полезны организму для борьбы со стрессом.
Хорошим щитом от стресса станет темный шоколад. Продукт помогает вырабатывать гормон счастья и даже может вызвать легкое чувство эйфории. Но есть важное уточнение: такими свойствами обладает только темный шоколад.
