Заморский фрукт желтого цвета, имеющий яркий вкус и много полезных веществ в составе - лучший продукт, который можно и нужно есть перед сном. Об этом заявила врач-диетолог Оксана Дмитренко.
- Незаменимым ананас делает входящий в его состав мелатонин, который гарантирует крепкий сон и качественный отдых. Этот гормон вырабатывается в организме человека, но, как выяснили ученые, получить его можно и из пищи, - акцентирует медик.
Таким образом, съедая вечером по 100-150 гр свежего ананаса, можно обеспечить себе:
полноценный отдых от хлопот и забот;
плавное похудение. Эффект достигается, благодаря обилию клетчатки в составе и крайне низкому количеству калорий (50 кКал на 100 гр сочной мякоти);
снижение уровня вредного холестерина в крови. Чем ниже будет этот показатель, тем лучше будет работать сердце и ниже риски развития инсульта.
Помимо прочего, врач подчеркнула, что в ананасе есть нутриенты, которые помогут укрепить иммунитет и здоровье в целом, даже если есть его только утром.
Такой эффект достигается, благодаря наличию в составе:
витамина С. Он незаменим для иммунной системы и защиты от инфекций.
витаминов группы В (В1, В2, В6). Нутриенты положительно влияют на качество работы головного мозга, улучшают память и снижают уровень стресса в организме.
калия. Он способствует регулярному выводу лишней жидкости из организма.
марганца. Нутриент незаменим для укрепления здоровья соединительных тканей.
клетчатки. Благодаря ей кишечник будет работать как часы, а запоры и метеоризм быстро забудутся, как страшный сон.
