Сон – одна из основных потребностей человека. Но он бывает некачественным из-за стресса и других причин. Врач-диетолог Молли Хембри для улучшения сна посоветовала регулярно употреблять семь продуктов.
Диетолог посоветовала употреблять вишню. По ее словам, ягода содержит в себе гормон сна – мелатонин. Если проснуться ночью, то можно выпить немного вишневого сока, тогда не просто будет легче уснуть, но и получится спать гораздо дольше.
В рекомендациях Хембри оказалось и киви. Большое количество клетчатки должно благоприятно воздействовать на весь организм. В том числе и пищеварение. Благодаря киви сон человека станет крепким. Но чтобы добиться этого эффекта, нужно есть фрукт не менее четырех недель.
Индейка тоже получила свое место в списке. Ее мясо содержит в себе аминокислоту триптофан, которая влияет на нормализацию цикла сна. Благодаря употреблению птицы в пищу режим сна нормализовать легче.
Также диетолог отметила полезные качества лосося. Он улучшит качество сна, и даст организму важные жирные кислоты омега-3, которые не только позитивно повлияют на сон, но и на систему кровеносных сосудов.
Молочный йогурт содержит в себе белок альфа-лактальбумин и много кальция. Употребление этого продукта укрепит кости, а пробуждение для любителя этого продукта, как правило, менее тяжелое.
Помидоры стоит есть незадолго до сна. Они содержат мелатонин и ликопин, которые укрепляют ночной сон.
Таким же эффектом обладают и тыквенные семечки.
