Многие люди уверены, что набор веса во взрослом возрасте, особенно после 45 лет - это естественный ход вещей. Вовсе нет. Есть немало людей, которые своим видом опровергают этот постулат. Подробнее об этом рассказал врач-эндокринолог Илья Туголуков.
- Переступив определенный возрастной порог, каждый человек имеет такое тело и здоровье, какие он заслужил своими ежедневными поступками, привычками и отношением к еде, - говорит медик.
По его словам, чтобы остановить набор веса в среднем возрасте и иметь возможность много лет не менять фигуры на более корпулентную, можно, если следовать этим трем правилам:
высыпаться и начинать свой день со спорта
контролировать потребление калорий
придерживаться принципов питания, характерных для средиземноморской диеты.
Здоровая активность, желание иметь подтянутую фигуру и крепкое здоровье должны стать главными и превалирующими над другими. Например, больше баловать себя пассивным отдыхом, вкусными блюдами.
- Излишняя любовь к себе, как и послабления в режиме дня неизменно приводят к поплывшей талии, лишнему весу и проблемами в работе внутренних органов, - предупреждает эксперт.
