Заботьтесь о своей спине всегда
Если вы думаете, что болезни и немощи - это «подарок» от предков, то вы сильно ошибаетесь. Наследственность, конечно, играет определенную роль, но в гораздо меньшей степени, чем принято думать.
На самом деле, хруст в суставах, щелканье при ходьбе, «отваливающаяся» поясница - это закономерный результат невнимания и нелюбви к себе в течении жизни. в этом совершенно уверена врач-терапевт Ирина Бутванова.
По ее мнению, чтобы на пенсии не ходить с согнутой спиной и палочкой, надо с молодости привыкать вести здоровый образ жизни и обзавестись некоторыми хорошими привычками. Например:
-
Больше ходить и двигаться в течение дня. Старайтесь избегать долгого сидения или стояния на одном месте. Статичное положение тела способствует быстрейшему выходу из строя суставов. Возьмите за правило вставать и гулять хотя бы по кабинету каждые 40 минут.
-
Делать каждый день зарядку или бегать. Не ленитесь: делайте приседания, выпады ногами, повороты головой пока занимаетесь привычными делами. А если есть желание и возможность побегать на улице - не упускайте их.
-
Научится правильно взаимодействовать с гаджетами. Не сутультесь, заглядывая в экран. Выпрямите спину, вытяните шею, отодвиньте смартфон подальше и только тогда смотрите в него. Чем дольше будете следовать этим рекомендациям, тем менее заметными будут мимические морщины и складки на лице и шее.
-
Есть больше продуктов, богатых белком. Это вещество - главный секрет крепких костей и красивой здоровой спины.
