Эксперт дала совет, как сохранить стройность фигуры и цветущий внешний вид.
Врач-эндокринолог Зухра Павлова уверена, чтобы держать себя в форме нужно обязательно контролировать, что вы едите и когда – на 90 процентов стройность фигуры и цветущий внешний вид обеспечиваются именно этим условием. Особо специалистка посоветовала обращать внимание на некоторые привычки во время завтрака, иначе возрастные изменения и появление лишнего веса вам обеспечены. К такой привычке Павлова отнесла питье по утрам апельсинового сока.
Апельсиновый сок снабжает организм человека огромным количеством фруктозы. Этот сахар через короткое время вызывает приступ голода и способствует накоплению жира, предупредила врач.
Эндокринолог подчеркнула, что на завтрак нужно употреблять больше белков, но это не должны быть творог или стакан кефира. Организм в этом случае вряд ли насытиться, поэтому дополнительная порция клетчатки в виде овощей или цельнозернового хлеба вам не навредит.
Одной из худших привычек во время завтрака Павлова считает употребление жареного бекона, который так любят на завтрак с яичницей. Она предупредила, в такой еде содержатся КПГ (конечные продукты гликирования). Их употребление ускоряют старение и серьезно вредит здоровью, способствует развитию воспаления. Для людей, которые часто едят продукты КПГ, существенно повышаются риски болезней, ассоциируемых со старением, в том числе диабет, деменция, сердечные недуги, рак.
Да и отражается на внешности, меняя ее не в лучшую сторону. Лучше отказаться от жареной еды и не только на завтрак, чтобы сохранить здоровье и молодость.
