Мой дом – моя крепость, - известная всем пословица. Но так уж устроен человек: не может он мгновенно переключиться с проблем на работе на личную жизнь, когда приходит домой.
Вот и получается, что своих родных любимых людей мы втаскиваем в этот мир, который должны оставить за порогом.
Как найти баланс и научиться оставлять работу за порогом рассказала психолог Светлана Чигарькова.
- Вам необходимо создать некий осознаваемый буфер – переходное пространство между двумя мирами. Прислушайтесь к себе, если вам требуется время, чтобы отвлечься от работы, поэкспериментируйте. Слушайте любимую музыку, выпейте чашку кофе наедине с собой, посидите в тишине, пройдитесь пешком.
За это время вы успеете осмыслить, а главное завершить рабочий день и переключиться на личную жизнь, подумать о своих близких, о том, что происходит в семье, уверена психолог.
Если человек уносит с работы эмоции, много агрессии, тревоги, раздражения, то необходимо найти другие способы переработки их, а не выплескивать на семью. Для этого и нужно переходное пространство.
Учитесь правильно переключать фокус с одного на другое, этому нужно учиться.
