Сегодня в каждой российской семье есть машина, а часто и не одна. Тем полезнее будет прислушаться к советам кардиолога Юрия Пикши, касающегося профилактики сердечных патологий.
Медик призывает соотечественников больше времени ходить пешком. Ходить в магазин за хлебом, в музей и кинотеатр, гулять с любимыми и детьми в парке, отказаться от услуг такси, отдыхая в маленьком курортном городке.
- Везде, где можно обойтись без машины - ходите пешком. Чем больше сделаете шагов, тем крепче будут сосуды и сердце, - подчеркивает медик.
Также кардиолог сказал, что ранее растиражированная СМИ норма в 10 тысяч шагов в день не является обязательной для всех. Осилить такую задачу смогут не все, а только люди, с изначально крепким здоровьем. Но стремить к ней надо.
Юрий Пикша советует ежедневно проходить не меньше 2-3 тысяч шагов. При этом стоит обращать внимание на скорость движения и правильность положения рук, ног. Для повышения оздоровительного эффекта прогулки следует купить качественную обувь. В идеале это должны быть специальные кроссовки (так вы станете еще и модным персонажем).
По словам медика, быстрая ходьба помогает укрепить стенки сосудов, повысить иммунитет, подкачать мышцы ног и подтянуть живот. Кроме того, в прошлое канут головокружения, отеки, боли в икрах. Чем дольше человек ходит, тем лучше дышат легки, а значит, организм получает больше полезного кислорода.
